ダイエット

• エル流ダイエット - 話題のメソッドやヘルシーレシピ、海外情報など知りたいダイエットの全てを日々更新。ELLE ONLINE
• ダイエットクラブ - グラフ機能付きの公開ダイエット日記等によるソーシャルネットワーキングサービス。携帯サイトも利用可能。
• アスレチックフィールド - ちょっとしたエクササイズで理想の体を取り戻す。運動不足の人のためのお役立ち情報。FROM
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• ダイエットナビ - 250以上のダイエット方法体験談、ダイエット食材、レシピなど。

• 栄養・食生活 - 賢く食べるためのコツ。中食の選び方、コンビニの活用法、社員食堂・外食の活用法など。厚生労働省
  • 若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 - 若い女性や妊婦の低栄養問題は「次世代の子ども」の生活習慣病のリスクを高めると危惧されている。厚生労働省
• 太る人と太らない人は生活習慣が違う！ - 太る人とそうでない人の生活習慣。All About(2011年12月19日)
• 太らない体を手に入れる！高代謝ボディの作り方 - 太りにくい代謝の高い身体の作り方。All About(2011年12月19日)

• 日本臨床内科医会
  • 現実的な目標設定をする。(実現可能な目標設定から。)
  • 減量中も水分は十分にとる。(脱水傾向は生活習慣病を誘発する。)
  • 一度はじめたら目標達成まで継続する（途中でやめるとリバウンドでかえって増量してしまうことがある。また、ダイエットを不用意に繰り返すと体重が減りにくい体質になる）。

朝食にフルーツを食べると、フルーツに含まれる酵素の働きによって、排泄や代謝がスムーズになり、痩せ体質になることが可能。All About「ダイエット方法」ガイド記事「朝フルーツダイエットでみるみる痩せ体質に！」（2012年1月31日）
体脂肪計などを製造販売するタニタの社員食堂レシピは、500kcal前後の定食で主菜・副菜2品・汁物・ご飯の計5品が食べられる。社員は満腹になる上、続々とダイエットに成功し、中には21kg減に成功した人もいるという。All About「食事ダイエット」ガイド記事「話題の社員食堂ダイエットで確実にヤセる！」（2012年1月31日）

• 話題の「タニタの社員食堂レシピ」に学ぶダイエット術 - All About(2010年6月3日)

お酢は体内に取り込んだ栄養分のエネルギー代謝を促進させ、必要以上に栄養成分を吸収するのを抑えたり、カロリーを溜め込む体質を改善していく効果がある。All About「ダイエット方法」ガイド記事「「お酢ダイエット」で効率良く痩せるコツ！」（2011年7月28日）
1日3食決められたメニューの食事を2週間続ける、食事制限をメインとしたダイエット方法。なぜ国立病院ダイエットと呼ばれているか、正確な理由は不明。All About「ダイエット方法」ガイド記事「「国立病院ダイエット」で痩せる？方法と効果を検証」（2011年1月28日）
カロリーの摂取量を抑えるダイエットとして、女性タレントが実践し、今年注目されたダイエット方法。とろろ昆布はダイエットの大敵である脂肪分や糖分の摂取を抑える＝太りにくい体質に導いてくれる。All About「ダイエット方法」ガイド記事「とろろ昆布ダイエットは危険？効果的な方法と注意点」（2010年11月18日）
骨盤周辺の運動を一日5分から10分程度継続すると、少しずつインナーマッスルが整い代謝が改善し、「太りにくい体質」へ変化する。それが骨盤ダイエット。複雑な動きは必要ないので、運動の苦手な人でも大丈夫。無理せず長く続ける事が、成功の秘訣。 All About「骨盤ダイエット」ガイド記事「骨盤ダイエットの効果と成功させるポイント」（2010年5月25日）
外来の専門医佐藤万成氏が編み出した「伸びれば痩せる」という理論は、ダイエット効果と美容効果が同時に得られることで注目されている。All About 「背伸びするだけダイエットで痩せる理由」（2010年3月26日）
耳に存在する数百箇所のツボを刺激することで、食欲を抑制したり、水分の排出を促して、ダイエットに役立てる方法。胃・食道・肺・内分泌につながるツボを刺激することで、胃をはじめとする消化器官のはたらきを正常化したり、食欲を抑制したり、ホルモンバランスを正常化することで、ストレスなくダイエット効果を高める。All About「ダイエット方法」ガイド記事「耳つぼダイエットでストレスなく痩せる!?」（2010年7月30日）
日本でも肥満の人の割合はどんどん増えていっているようで、特に男性に顕著なようです。でも体重が維持できている人も体型の維持はなかなか難しい。そんな悩める人が待ち望んでいる痩せ薬、注射の開発が進んでいます。
注射一本で脂肪がとける？！最近のダイエット事情-Kmonos(クモノス)
カイロプラクターである山本千尋さんが考案。股関節や骨盤にバンドを巻くことで体の歪みを矯正し脂肪燃焼を促すという方法。決まったエクササイズを実践する必要がないので、手軽に実行できる。(All About「巻くだけダイエットの痩せ理論を検証！」（2010年1月18日）)

• 巻くだけダイエットの実践方法 - 詳しい実践法。All About（2010年1月18日）

日本では、医薬品は薬事法により、安全性、有効性等が審査されて承認された製品だけが流通可能であり、ダイエット用食品として販売されていた無承認無許可医薬品は、安全性等は全く確認されていないため健康被害が報告されている。厚生労働省では、都道府県等から報告を受けた健康被害事例のうち、医薬品成分が検出されたもの以外の事例については、「いわゆる健康食品」として取扱い、判断基準に従い製品名等を公表している。

• 「いわゆる健康食品」による健康被害事例 - 厚生労働省

「生理前は太る＆体が重く感じる」と言われる理由は、月経前症候群（PMS）によるもの。生理が終わって1週間から10日間の時期は、ダイエットも快調に進む、いわゆる「痩せやすい時期」と言える。All About「ダイエット方法」ガイド記事「「生理前は太る」は本当？その理由とダイエット方法」（2011年5月31日）
生理周期や基礎体温から痩せやすい時期を教えてくれるなど、効率的なダイエットをサポートするためのアイテムが多数発売されている。

• “基礎体温”って知ってる？　フェリカで簡単！女性体温計「ウーマンドシー」で体調管理 - 価格.comマガジンforウーマン（2011年12月22日）
• タニタ、ダイエット機能塔載の「カロリズム」2機種 - 価格.comマガジンforウーマン（2011年5月16日）

ファストフードは、油脂を多く使うメニューが多いので、見た目の大きさの割にはカロリーが高い場合がほとんど。気をつけないとあっという間に1000kcal超えの食事になってしまう。All About「カロリー計算・カロリー表」ガイド記事「ファストフードは太る？太らない食べ方とは」（2010年11月2日） アイスクリームは、食べ方を間違えなければ太らない。「買う前にカロリーをチェックする」「食べるなら午後に食べる」などの点が重要。All About「食事ダイエット」ガイド記事「アイスは太る？太らないアイスの食べ方」（2011年7月25日）
体脂肪は油で落とすのが効果的といわれている。気をつけるポイントは加工された油ではなく、オリーブオイルなど天然植物性オイルを選ぶこと。また、天然植物性オイルは加熱すると酸化するため、サラダにかけるなどして生のまま摂取すると良い。(All About 「一挙解決、ダイエットのウソ・ホント」（2009年10月1日）)
炭水化物の摂取を避けることは痩せることにつながらない。トータルの満腹感と摂取カロリーのバランスを保つには、炭水化物は不可欠。むしろ3食炭水化物をとることが、正常な満腹感のために効果的だといえる。(All About 「ごはん抜きダイエットは逆効果」（2009年2月15日）)。

• 食パン・菓子パンは太る？太らない食べ方 - パンも適量なら特に太らない。All About（2011年5月26日）
• ご飯は太るって本当？ - 「結論から先に言いますとご飯は太ると言う事は誤解です」。ダイエット情報サロン
• ごはんは太り難いって本当? 肥満予防･生活習慣病予防 - ごはんの学校ゴーゴーご組
• 炭水化物は太る？？ - 極端に減らすとイライラしてストレスが溜まる。ウーマンエキサイト（2008年1月23日）
• ダイエット 消極的なその理由 「食事に気配り」それがイヤなの - Garbagenews.com（2009年5月3日）
• ダイエット中の主食に適しているのは？「パン ｖｓ ごはん」 - カラダカラ

• お正月太りを解消する！簡単朝ピラティス - 正月太り解消のエクササイズ。All About(2012年1月7日)
• 冬太りを解消！　ダイエットＴＩＰＳスペシャル　その1　即効でお腹を絞りたい！ - エディターズPICK | ELLE ONLINE(2012年1月6日)

しなやかな筋肉をつけ、スラリと伸びやかな二の腕を手に入れれば、どのようなファッションも着こなせる。そのためには腕の前後の筋肉を鍛えると同時に、肩の筋肉も鍛えていくことが大事。All About 「夏までに痩せたい二の腕になる」（2009年10月1日）
ウエスト周りは内臓が動きやすいよう空洞が多く、薄い筋肉で覆われている。そのため筋力が低下すると、食べ過ぎで内臓が出たり下腹が出てしまう。手軽に腰内部にある筋肉を鍛えるエクササイズは、All About 「即効お腹やせバイブル」（2009年10月1日）で解説している。
素足の季節を前に、むくんだ足をしっかりと引き締めておきたいもの。風呂上りのアロママッサージを習慣化するとよい。発汗作用やデトックス効果のあるアロマオイルと刷り込み方は、All About ｢むくみ解消、うるおい肌で夏足準備｣（2008年4月21日）に詳しい。

• 肥満度&目標CHECK - ダイエットオンライン
• プロポーションチェック - Yahoo! BEAUTY
• あなたの“モード体重”チェッカー - VOGUE.COM

• 【カロリー表】し好飲料類 | 菓子類 | にぎり寿司 | お酒とおつまみ | クリスマス料理・おせち料理 | コンビニおでん | 調味料 | 主食（ご飯・パン） | 外食 | 家庭のランチ | 焼き肉・ホルモン - All About（2009年10月31日）
• 行動別カロリー消費量チェック - Yahoo! BEAUTY
• 目で見て楽しいカロリー図鑑 - 身近な料理を検索可能。Yahoo! BEAUTY
• 80kcal＝１単位　「簡単なカロリー計算法」 - カラダカラ

「ゼロカロリー」を謳う商品が増えているが、ゼロカロリーとはカロリーが完全にゼロではなく、ある基準以下であることを意味する。したがって、完全にゼロではないこともある。All About「カロリー計算・カロリー表」ガイド記事「ゼロカロリー、カロリーオフ飲料は本当に太らない？」（2010年8月5日）

• 基礎代謝量計算 - 性別、身長、体重、年齢で計算。健康ダイエット
  • 基礎代謝とは - 基礎代謝を高めるための99の技法
  • 基礎代謝が高い人は、太りにくい？ - 基礎代謝についてのQ＆A。タニタ「ベストウェイト健康講座」

炭水化物（デンプン、糖類）の分解されやすさを示す指標。英語名のグリセミック　インデックス（Glycemic Index）の頭文字をとってGI値と呼ばれている。この値を、ダイエットに活かすことができる。All About「ダイエット食品・サプリ」ガイド記事「カロリーだけじゃない！GI値を利用して太りにくい体に」（2010年7月30日）

• “何”を食べるだけでなく、“いつ”食べるが重要！ - ダイエット | ELLE ONLINE（2011年12月23日）
• 同じエネルギー量でも太りにくい食事ってあるの？ - BLOGOS（2011年8月1日）
• ダイエット不要！ぽっちゃり系の時代が到来！？ - 独女通信（2011年4月25日）
• 私のダイエットで、友達の友達が幸せになる？！社会的ネットワークの力とは - Kmonos（2011年2月15日）

• 無理なダイエットを続けるリスク - 無理にダイエットをすると、健康面で問題が出てくる。All About（2010年2月22日）
• 間違ったダイエットの危険 - 危険なダイエットの例も。管理栄養士のダイエット ReformDietetics
• こんな「ダイエット」は逆効果で、危険!! - ウーマンズヘルス
• ダイエットしすぎが招く落としアナ - 摂食障害など。gooヘルスケア
• 摂食障害／神経性食欲不振症（拒食症・過食症） - Yahoo!ヘルスケア

• 日本人の体格（BMI）の変化 - 国民健康・栄養調査による。若い女性やせすぎ、中年男性ふとりすぎ。やせゆく女性、太りゆく男性。社会実情データ図録
• 都道府県別肥満比率 - 沖縄が男女とも肥満比率が全国トップ。東北の女性は肥満が多い。大都市圏では肥満比率が低い傾向。社会実情データ図録
• 運動量と肥満の関係（都道府県） - 歩行数の多い大都市圏の都道府県ほど肥満比率は低いなど運動量と肥満は相関しているが相関度は余り高くない。社会実情データ図録
• 肥満比率の各国比較 - OECDデータ。米国が肥満世界一。その他英国など英語圏諸国の肥満比率高い。日本、韓国などアジア先進国は肥満少ない。社会実情データ図録
• やせ過ぎ女性比率の国際比較 - WHOデータによる。貧困国とくにイスラム国で痩せすぎ多い点が一般傾向。日本は先進国の中で異例に女性のやせ過ぎ比率が高い。社会実情データ図録

カロリーが高い傾向にある外食産業に対し、カロリーなどの栄養分表記を明記する圧力が高まっている。表示によって食べ過ぎを抑えられるのではという思惑だが、購入意欲が減退するのではという懸念から反対の声も。

• 米ファミレスなどのカロリー表示、「実際より低い」が約半数 調査報告 - AFPBB News（2010年1月9日）

• もしもダイエットが成功したら……何をしたい!? - Garbagenews.com（2010年3月18日）
• 松村邦洋が行っているダイエットの名前は？ - クリックリサーチ

• 「デブ」って呼ばないで！　過度の痩せすぎに警鐘を鳴らすヤング・セレブたち - AOL Celebrity | セレブニュース（2011年11月15日）
• セレブボディ - セレブウォッチャー・よしひろまさみちさんが、セレブボディの秘密を毎週更新 ELLE ONLINE
• 人気モデルのアドリアナ・リマが明かす、ショーに向けた「過酷な準備」 - AOL Celebrity | セレブニュース（2011年11月10日）
• ジェニファー・ハドソン、ケリー・オズボーン...激ヤセしたセレブ - AOL Celebrity | セレブニュース（2011年10月22日）

メキシコのマヌエル・ウリベさんは最も重いときで体重560キログラムあったが、230キロの減量に成功。2008年版のギネスブックに、世界一太った人として掲載されることに。世界一減量した人としてもギネスブックに掲載される見通し（2007年7月21日）。関連記事：世界一体重の重い男性（AFPBB News）

• 【医師アンケート】　加圧ダイエットを 「勧めない」 70%（エムスリー） - PR TIMESのプレスリリース（2011年8月24日）

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